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减腰减肚子的瑜伽动作 这一招简单有效

编辑:佚名      来源:微商品牌网     

2018-05-15 09:14:26 

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减腰减肚子的瑜伽动作qBT微商品牌网

一、瑜伽步骤详解
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1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。qBT微商品牌网

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2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。qBT微商品牌网

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3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。qBT微商品牌网

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4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。qBT微商品牌网

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5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。qBT微商品牌网

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6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!qBT微商品牌网

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二、练习感受qBT微商品牌网


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这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。qBT微商品牌网

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