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这6款减肥食谱效果真猛 瘦到不行

编辑:未知      来源:微商品牌网     

2018-05-08 08:36:11 

  这次小编可是下狠招了,为你介绍效果最猛的减肥食谱,你可以每天都对着上面吃,让你不知不觉就瘦了。RFt微商品牌网

  日常饮食习惯安排:RFt微商品牌网

  1、早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。RFt微商品牌网

  这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。RFt微商品牌网

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。RFt微商品牌网

  3、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。RFt微商品牌网

  第一天减肥餐单:RFt微商品牌网

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  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。RFt微商品牌网

  餐点:葡萄一些。RFt微商品牌网

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。RFt微商品牌网

  餐点:酸奶一杯,香蕉半根。RFt微商品牌网

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。RFt微商品牌网

  第二天减肥餐单:RFt微商品牌网

  早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。RFt微商品牌网

  餐点:葡萄一些。RFt微商品牌网

  午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。RFt微商品牌网

  餐点:桃一个。RFt微商品牌网

  晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。RFt微商品牌网

  第三天减肥餐单:RFt微商品牌网

  早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。RFt微商品牌网

  餐点:红枣几颗,酸奶一杯。RFt微商品牌网

  午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。RFt微商品牌网

  餐点:橘子一个。RFt微商品牌网

  晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。RFt微商品牌网

  第四天减肥餐单:RFt微商品牌网

  早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。RFt微商品牌网

  餐点:圣女果一些,酸奶一杯。RFt微商品牌网

  午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。RFt微商品牌网

  餐点:桃一个。RFt微商品牌网

  晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。RFt微商品牌网

  第五天减肥餐单:RFt微商品牌网

  早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。RFt微商品牌网

  餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。RFt微商品牌网

  午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。RFt微商品牌网

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