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瘦身食谱做法大全 8款瘦身菜谱推荐

编辑:佚名      来源:微商品牌网     

2018-04-21 21:47:45 

瘦身食谱做法大全 FLN微商品牌网

你还没有瘦吗?很多MM都想不流汗就瘦下来,小编也想啊。所以,小编整理了几款瘦身菜谱,希望对你的瘦身有帮助。FLN微商品牌网

1. 香酥鱼FLN微商品牌网

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配料:FLN微商品牌网

扒皮鱼800克、橄榄油2杯、香醋1杯、白糖2勺、老抽1勺、生抽2勺、姜蒜末1勺、白酒1茶匙FLN微商品牌网

烹饪步骤:FLN微商品牌网

1.备好材料;FLN微商品牌网

2.热锅倒入油,加热到八成热;FLN微商品牌网

3.放入扒皮鱼,炸到金黄;FLN微商品牌网

4.控干油,加入其余的全部调料,开锅后,转文火焖40分钟即可。FLN微商品牌网


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2. 鸡蛋蔬菜末蒸鱼FLN微商品牌网

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去骨鱼肉75克(可以是任何鱼肉,我用的是平鱼肉,有螃蟹的味道)、鸡蛋1个、胡椒粉少许、柠檬汁1克、元葱末10克、胡萝卜末10克、芹菜末10克、色拉油2克FLN微商品牌网

烹饪步骤:FLN微商品牌网

1.取一空碗将鸡蛋打入,放蔬菜末、盐、色拉油和温水(用半个蛋壳量取3次的量)搅拌均匀后,用勺子撇去上面的泡沫;FLN微商品牌网

2.将搅好的蔬菜鸡蛋液倒入鱼肉中,盖上保鲜膜,上屉大火烧开改小火12分钟蒸熟即可。FLN微商品牌网


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3. 干靠鱼FLN微商品牌网

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配料:FLN微商品牌网

干鱼1碗、葱少许、姜少许、青椒2个、大蒜少许、干辣椒适量FLN微商品牌网

烹饪步骤:FLN微商品牌网

1.干鱼1碗,青椒2个,大蒜1头,干辣椒适量、葱、姜少许;FLN微商品牌网

2.将干鱼放清水中泡一会,大约十分钟,捞出后洗净控干水份待用;FLN微商品牌网

3.大蒜剥皮洗净后切片;FLN微商品牌网

4.青椒切丝,葱、姜切末;FLN微商品牌网

5.小火油热后加入干辣椒,煸炒至干辣椒颜色发暗,辣味释放,然后再放入葱、姜末煸香;FLN微商品牌网

6.开大火后放入小鱼翻炒数下;FLN微商品牌网

7.然后倒入少许的热水,将小鱼煮熟;FLN微商品牌网

8.煮至锅内看不到水份,放入大蒜片翻炒;FLN微商品牌网

9.继续大火翻炒,这时水份会越来越少,干干的样子就可以加入青椒;FLN微商品牌网

10.再翻炒至有青椒味冒出,即可关火。FLN微商品牌网


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4. 酱焖酥鱼FLN微商品牌网

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鲈鱼一条、洋葱1个、姜一块、蒜四瓣、醋少许、糖少许、番茄酱少许、甜面酱少许、干辣椒少许、花椒少许、八角两个FLN微商品牌网

烹饪步骤:FLN微商品牌网

1.鲈鱼去鳞、内脏,洗干净,切块;FLN微商品牌网

2.煎锅中放油,将鱼块煎至两面金黄;FLN微商品牌网

3.锅中放没油,下姜片、蒜片、干辣椒、花椒、八角炒香;FLN微商品牌网

4.调入甜面酱、番茄酱、糖,小火炒香;FLN微商品牌网

5.加多些醋和少许清水煮开后关火;FLN微商品牌网

6.电压力锅中铺上洋葱丝;FLN微商品牌网

7.放入煎好的鱼块;FLN微商品牌网

8.倒入煮好的汤汁,不要加太多的汁,盖过鱼就可以了,上气后15分钟即可。FLN微商品牌网


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5. 酱油水煮杂鱼FLN微商品牌网

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小海鱼1斤,、红辣椒1个,、蒜苗2根,、葱段少许,、姜少许FLN微商品牌网

烹饪步骤:FLN微商品牌网

1.热锅放入油,下入姜丝和鱼稍微煎一下,放入蒜白段;FLN微商品牌网

2.放入酱油和白糖,我喜欢用酱油:白糖=3:1的比例,等酱油出鲜味后,倒入与鱼齐平的水,烧开后,视鱼大小,再稍微煮几分钟,大火收干汤汁,下红辣椒、蒜青段、葱段,关火上盘。FLN微商品牌网


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6. 剁椒蒸白鱼FLN微商品牌网

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配料:FLN微商品牌网

白鱼2条、剁椒1勺、料酒1勺、盐适量、姜2片、蒜2瓣、大葱段适量FLN微商品牌网

烹饪步骤:FLN微商品牌网

1.白鱼去鳞去内脏,冲洗干净后沥干;FLN微商品牌网

2.少量盐均匀抹在鱼身两面,1勺剁椒均匀覆盖在鱼上身。姜丝,蒜末,葱段撒在鱼身上,加1勺料酒。入冰箱腌制半小时;FLN微商品牌网

3.沸水锅里蒸8分钟即可。水汽进入会有一点汤汁。FLN微商品牌网

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