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每个人都希望拥有一张光洁柔嫩的脸庞，但，令人烦恼的色斑却困扰着许多女性。饮食疗法祛斑最有效的方法是什么？自然食品中，具有保养肌肤、淡化斑点功效的食物有很多种。美妆护肤网小编为大家介绍几种祛斑果蔬及其制作方法，一起来看看吧。
饮食疗法祛斑最有效的方法是什么？
番茄汁
每天饮用1杯番茄汁或常吃番茄，对防治斑点效果较好。因为番茄汁中富含维他命C，维他命C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，斑点消失。
黄瓜粥
将米饭、鲜黄瓜300克、精盐2克、姜粉10克作为主食。青瓜洗净，去皮去心切成薄片。将米洗净，姜洗净拍碎。加水约1000毫升，置火上，下米、姜，文火煮开后，用文火慢慢煮至米烂，下黄瓜片，煮至汤浓稠，加入精盐调味。一天两次温服，能润泽肌肤，祛斑，减肥。近代科学研究表明，黄瓜富含钾盐、一定数量的胡萝卜素、维他命 C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，还含有钙、磷、铁等。常吃黄瓜粥，可以帮助消除色斑，增白皮肤。
柠檬冰糖汁
加入柠檬汁，加入冰糖适量饮用。柠檬富含维他命C，而100克柠檬汁含有高达50毫克的维生素C。另外还有钙、磷、铁以及维生素B族等。经常喝柠檬汁，不但能白嫩肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，也有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取出木耳30克，红枣20粒。木耳洗净，去枣核，加水适量，煮半小时左右。每天早、晚饭后各一次。常吃能起到驻颜祛斑、健美丰肌的作用，还能改善面部黑斑，形瘦。《本草纲目》记载其能去面上黑斑。可以润泽肌肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜
取10-30毫升胡萝卜汁，每天早晚洗脸后，用鲜汁拍面，待干后用涂有植物油的手轻拍脸部。另外，每天喝一杯胡萝卜汁，对祛斑也有帮助。由于胡萝卜富含维他命A原。维他命A原可以在体内转化为维他命A。维他命A有润肤功效，强健肌肤，并能防治粗糙及色斑。
此外，用冬瓜藤熬水洗脸、洗澡，能使肌肤滋润，有助于消除色斑。金盏花叶汁还可用于护肤除斑。把金盏花叶捣烂后取汁抹在脸上，这样可以改善雀斑，又能清爽净白肌肤。除了运用食疗祛斑方法，不要忽略了日常的护肤保养。可以采用奢脉定制护肤的方法进行科学保养肌肤。用蒲公英花水用来除斑，取一把蒲公英，倒进一杯开水，冷却过滤，再用蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，减少皮炎的发生。
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