慢跑减肥更轻松一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁，很难坚持。慢跑多久能减肥一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。2.跑步前后吃些东西
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